Физическая активность коррелирует с увеличением продолжительности жизни
Физическая активность и продолжительность жизни
Говорят, разнообразие — это «специя жизни». И когда речь идёт о физической активности, выполнение разных типов упражнений может способствовать увеличению продолжительности жизни.
К такому выводу пришли исследователи из Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Что показало исследование
Учёные проанализировали данные о здоровье и образе жизни более чем 111 000 взрослых за период свыше 30 лет.
Участники сообщали, сколько времени в неделю они тратят на различные виды активности, включая:
- ходьбу
- езду на велосипеде
- плавание
- ракеточные виды спорта
- силовые тренировки
- йогу
- работу в саду
- другие активности
После корректировки факторов (здоровье, образ жизни) исследователи сопоставили:
- типы и разнообразие активности
- данные о смертности участников
Основной результат
Люди с наибольшим разнообразием физических нагрузок:
имели на 19% ниже риск преждевременной смерти по сравнению с теми, у кого разнообразие было минимальным.
Этот эффект наблюдался:
- на всех уровнях физической активности
- независимо от общего времени, затраченного на упражнения
Вывод
Не только количество, но и разнообразие физической активности играет важную роль.
Комбинация разных типов нагрузок:
- задействует больше систем организма
- снижает риск преждевременной смерти
- делает тренировки более эффективными
Важное замечание
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.